Here are some ways to relax:
Progressive muscle relaxation
Can reduce stress by lowering arousal levels and creating a calmer state.
Meditation
Can help you feel relaxed and happier, and can also help you sleep better. To meditate, find a quiet place, sit up straight, close your eyes, clear your mind, and focus on your breathing.
Exercise
Can help you relax and refocus, and can also reduce stress levels and lower harmful chemicals in your bloodstream.
Breathing exercises
Deep breathing can help you relax by sending a message to your brain to calm down.
Visualization
Visualizing a calming scene, like a beach or forest, can help relieve stress.
Sleep
Getting enough sleep can restore your energy. To help you sleep, make sure your bedroom is free of distractions.
A continuación se muestran algunas formas de relajarse:
Relajación muscular progresiva
Puede reducir el estrés al reducir los niveles de excitación y crear un estado más tranquilo.
Meditación
Puede ayudarle a sentirse relajado y más feliz, y también puede ayudarle a dormir mejor. Para meditar, busque un lugar tranquilo, siéntese derecho, cierre los ojos, despeje la mente y concéntrese en la respiración.
Ejercicio
Puede ayudarle a relajarse y reconcentrarse, y también puede reducir los niveles de estrés y las sustancias químicas nocivas en el torrente sanguíneo.
Ejercicios de respiración
La respiración profunda puede ayudarle a relajarse enviando un mensaje a su cerebro para que se calme.
Visualización
Visualizar una escena relajante, como una playa o un bosque, puede ayudar a aliviar el estrés.
Dormir
Dormir lo suficiente puede restaurar tu energía. Para ayudarle a dormir, asegúrese de que su dormitorio esté libre de distracciones.
